【員工旅遊】拉爾斯麗塔賓館 - Patong渡假訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
只知道補鈣卻沒運動？調查：82%還是骨質疏鬆
許多長輩透過補充鈣質來顧骨本，但若未搭配運動恐怕也是枉然。台灣骨鬆肌少關節防治學會今日公布調查指出，平日有補充鈣質卻缺乏運動的長者中，有82.2%的發生骨質疏鬆症、肌少症等行動障礙症候群，而兼顧補鈣與運動者的罹病比率則降至60%，顯見單單補充營養卻沒有運動是不夠的。
學會今年深入全國各社區的里民中心與養護中心為長者篩檢，共計篩檢2086人，發現64％的人確診為有骨質疏鬆、肌少症、關節炎、握力不足等行動障礙症候群。在有補充鈣質的長者中，平日有運動者的罹病比率為60%，沒運動者則高達82.8%；在沒有補充鈣質的長者中，有運動者罹病比率為52%，沒運動者則達74.7%，顯見運動可降低兩成以上的罹病風險。
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍說，骨骼中的蝕骨細胞會將老舊的骨質吃掉，而造骨細胞會製造新的骨質來取代，人們平均十年會換一次新骨。然而，造骨速率會隨著年齡增長而下降，停經後的女性更因為缺乏雌激素來抑制蝕骨細胞的活性，更易發生骨質疏鬆症，連帶提升肌少症、關節炎、握力不足、以及跌倒與失能的風險。
陳芳萍說，鈣質是骨骼生成的基本元素，而運動會促發骨骼的正向代謝、增加造骨速度，且能藉由骨頭撞擊增加骨密度，因此相對於單單補充鈣質，運動預防行動障礙症候群的效果更顯著，健走、慢跑、登山、跳舞等負重運動尤佳。
國際整合照顧學會秘書長吳淑惠曾倡議仿效日本的公共媒體NHK，每天中午固定播放15分鐘的老人運動操節目，其中有的老人站著做運動、有老人坐在椅子上做運動，讓因故沒有辦法出門的長者，在家也能跟著促進健康，衛福部社家署也正研議設計「長青電視節目」。
對此，陳芳萍相當贊成，並舉例，日前就有一名86歲的老奶奶兩度跌倒骨折、須以輪椅代步，但在運動治療介入後，短短兩個月就重新站起來，行動能力明顯改善。
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田徑》陳奎儒百十公尺跨欄又破全國 我史上首位闖進13秒半內選手
記者許瑞瑜／綜合報導
雖然第五個欄架重心不穩，陳奎儒仍在日本大阪田徑大獎賽以13.49秒奪金，並打破男子110公尺跨欄全國紀錄，成為我國首位闖進13秒半內選手，和2016里約奧運參賽標準13.47僅相差0.02，朝奪得雅加達亞運金牌目標更近一步。
對於能打破全國紀錄，陳奎儒笑說：「教練是說有機會，但我自己是沒有想到，賽前沒有想太多，今天起跑狀況還不錯，第五個欄架重心不穩，手勾到釘鞋，後面就順順跑完。」
陳奎儒的成績不僅破全國，和2016里約奧運會參賽標準13.47相比僅相差0.02，即將登場的台灣國際田徑公開賽，110公尺跨欄決賽時間更理想，加上2014仁川亞運銀牌金秉俊的良性競爭之下，相信有機會將全國紀錄再往上提升。
去年在台北世大運奪銀的陳奎儒，今年開春以來一度找不到比賽的感覺，導致成績卡住。但陳奎儒對教練王國慧的信任度百分百，照著教練(王國慧)的課表操課後，穩穩的一步一步來，果然讓成績穩健地向上提升。
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