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下面附上一則新聞讓大家了解時事
寒流急凍日本 北海道零下22度恐積雪50公分
強烈寒流報到，再加上輻射冷卻效應影響，日本北部地區急凍，紛紛出現今年入冬以來最低溫，北海道氣溫下探零下22度，積雪可能會高達50公分，大雪打亂了新千歲機場數百個航班，溼滑路面也釀出多起車禍。
北海道釧路町街頭，一台公車撞上電線桿，擋風玻璃全破，四名乘客輕傷送醫，而知內町也有一輛轎車，疑似因失控打滑，撞上油罐車，駕駛頭部輕傷，這些全都是大雪惹的禍。
記者鎌田祐輔 ：「現在雪相當大，幾乎無法看到前方車輛。」
日本入冬以來最強寒流報到，日本海沿岸城市急凍，北海道降下大雪，大樹町零下22度，迎來北海道入冬以來最低溫，冷到讓當地民眾的生活都受到影響。
北海道居民：「家裡的下水道結凍了，水流下去會發出咔擦聲響。」
氣象預報員佐藤俊和：「這裡的石牆上，已經積雪20公分了，突如其來的大雪，讓日本民眾措手不及。」
當地居民：「雪突然就下起來了，嚇了一大跳，像這樣的降雪，今年還是頭一遭。」
小朋友開心打雪仗，但卻有很多民眾開心不起來，厚厚積雪造成新千歲機場兩天內數百個航班被取消，遊客行程大亂。
遊客：「因為札幌車站JR開不了，就提早來這裡，祈禱(航班)能飛的成。」
近日預計前往日本民眾，除了要注意保暖，也得小心因結冰而溼滑的路面。
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努力＝幸福？小心「努力感」是扼殺成功的元凶
【華人健康網圖文提供／高寶書版】有一次，我站在夜空下，望向光芒萬丈的至高之神。
我說：「神啊，我是那麼努力啊，可你為什麼不賜予我幸福？」
「是的，你相當努力！」神的聲音從王座之巔傳來。
「可這與你的幸福到底有什麼關係呢？」神不耐煩地回答我。
當然，這些都是我的想像。回到現實，我們再來討論一下這些問題。
當你把你的「努力感」定義為善時，那個名為「懶惰」的惡便接踵而來。事實上，我們多出的那一分「努力感」，經常需要十分的懶惰才能抵消。
意志力等於十倍的抑制力，「努力感」是多麼坑人啊！如何正確地努力，把努力變為自動化的進程，消除「努力感」的欺騙呢？下面三個行為能幫助你。
消除努力的神聖感和娛樂的罪惡感
首先，你需要把「努力是美德，娛樂是罪惡」這個錯誤的觀念永遠請出大腦。不要小看了適當的娛樂，它對你很有益，它能讓你有更高的專注力。適當地「浪費」些時間給自己打打氣，避免工作帶給你太多壓力和倦怠。時不時地讓自己「遊手好閒」一下，可以讓你保持清醒，迅速分辨出工作的主次。
在我文思枯竭時，我會一個人靜坐，打一會兒《英雄聯盟》，甚至在家人面前舞我的寶劍「淵虹」。雖然在外人看來這有點滑稽，但這樣做對緩解壓力非常有效。
適當地娛樂無須自責，你會意識到工作和快樂兩手抓會在工作上有更多、更大的產出。娛樂，也是一種努力。
千萬不要招惹自己的前扣帶皮層
你的前扣帶皮層在大腦的分管區域裡是負責掌管你的意志力。你應該要瞭解它的工作原理，然後慢慢地適應並提高它的工作效率。那些在工作中不容易感受到疲勞的人，都是懂得在前扣帶皮層剛要達到極限時便分散注意、自動休息的人。
要怎麼檢測自己的極限呢？
一般從工作開始到第一個哈欠的時間就是你的極限了，這時你便要放下工作去休息了。遊戲和快樂可以給前扣帶皮層再次「充電」，使你的注意力更集中，工作效率更高。一般人都會在工作兩個小時以後開始停下手裡的工作去休息，休息時間大約在十到十五分鐘。世界上只有很少的人可以連續幾個小時保持高度集中的注意力。實際上，與每小時休息十分鐘的人相比，那些連續八個小時都撲在工作上不休息的人，工作產出要少很多。
要努力而不是蠻力
如果方向錯了，奔跑得再快也沒用。如果你的努力總是讓你撞牆，你就需要改變努力的方式。這個世界到處都是無形的牆，會讓你撞得頭破血流，但這堵看似不破的牆上，其實有一扇無形的門。要通過這扇無形的門你需要使用一點技巧。
在生活的道路上，你並不需要把自己標榜為一個有「努力感」的聖人，當你的「努力感」已經爆棚，卻依舊得不到收穫時，你的反意志力就會開始把你拖入毀滅性的深淵。當你的「努力感」讓你覺得這個世界虧欠了你時，你不僅會自毀，還會拉上這個世界給你陪葬。
在人生這場馬拉松比賽裡，你不必時刻為自己加油，製造出一種正在努力的假像來安慰自己，畢竟這不是一個靠速度取勝的遊戲。你不必再關注那些××天就取得傑出成績的人，他們的生活與你無關。因為這條路必須你親自走，人生這場劇也必須由你親自謝幕。
你只需要靜靜地走下去，在黑暗和孤獨中走下去。也許，很多年以後，你只要回憶起這段時光就會覺得辛苦……那曾經是你最難以忍耐的旅程。為了走上這條路，你好像經過了一段很長的隧道一樣……不過，這些已經無所謂了。人生是一條不歸路，不論你願不願意，你都要堅持地走下去。
沒有人希望自己的人生一敗塗地，所以，人們會把堅持向前這件事持續到生命終結的那一天。
本文出自高寶書版《不被情緒綁架的日常：42則心理諮商師親授、天天都好用的情商升級指南》
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