【住宿優惠補助】邦妮飯店 - 蘇梅島渡假訂房
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商品訊息描述:
主要設施
- 18 間客房
- 鄰近海灘
- 供應早餐
- 機場接駁車
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
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- 洗衣服務
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商品訊息簡述:
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每週做4次 專家：降低得心臟病風險
生活中心／綜合報導
氣溫越來越冷，如果可以在這冷冷的天氣洗個桑拿浴（又稱芬蘭浴），也就是我們俗稱的三溫暖，不但可以好好的放鬆身心，還有研究人員發現，一週洗4次以上的桑拿浴，不但有益心血管健康還可以有效減低罹患心臟疾病的風險，可說是好處多多！
▲桑拿浴。（圖／翻攝自Pixabay）
根據《健康傳媒》報導，《BMC醫學雜誌》發表的一項研究發現，研究員針對1688名50歲以上的民眾進行調查，並在15年後進一步追蹤他們的健康狀況，結果發現每週平均會去洗4到7次桑拿浴的人，罹患心臟病的致死率只有大約4分之1，同時也發現洗桑拿浴時，待在桑拿室時間越久的人，發生因心血管疾病致死的風險也越低。
東芬蘭大學Jari Laukkanen教授表示，有桑拿習慣的民眾到了中老年以後罹患心血管疾病的機率確實比較低，並認為其中的可能原因為洗桑拿浴的同時也會增加心率，這和從事運動一樣都能使人體的心臟更為健康。（編輯：林宛瑩）
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橋式瑜珈收腹提臀正骨盆，腰痠凸小腹都掰掰！
【早安健康／高鈺玫報導】長時間久坐而不常起身活動，很容易讓臀部肌肉鬆弛，無法有效支撐起身體的重量，有可能導致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循環惡化，透過橋式瑜珈，便能有效訓練臀大肌，緊實肌肉避免下半身肥胖！
下半身肥胖的原因
久坐會讓骨盆往後傾斜，雖然骨盆原本便容易後傾，亞洲地區的高工時更是容易導致臀部肌肉鬆弛，日本瑜珈老師中野憲太分析，臀部肥大鬆弛，會使得下半身血液循環不良，引起水腫、便祕與經期不順，最後導致下半身肥胖。
橋式瑜珈幫助瘦下半身
TRUE YOGA的瑜珈老師Cindy曾在受訪時提到，上半身與下半身是由骨盆腔做為橋樑連接，因此提高骨盆腔的靈活度，便可以有效改善腰痛與坐骨神經痛。
而久坐容易使得臀部肌肉衰弱，橋式瑜珈會藉由腰臀部的力量，將上半身抬起的動作，可以增加臀大肌的肌力，達到提臀的效果，並讓肌肉穩妥地支撐身體的重量，進而增進骨盆穩定度，避免骨盆歪斜引起痠痛與形成小腹。
此外，日本健康專欄作家町山町子還提到，血液循環不良便容易導致免疫力下降，容易受到病菌感染感冒。而橋式是一種溫和的瑜珈，可以在做動作時擴展胸腔，提高血液循環，使腦部可以接收更多血液。
橋式瑜珈這樣做
★一般橋式瑜珈
- 仰躺朝上，彎曲膝蓋，再將雙腳張開，稍微超過肩膀的寬度
- 一邊吐氣，一邊慢慢將臀部往上抬起
- 一邊吸氣，一邊慢慢將臀部往下放
- 配合呼吸，重複2與三的動作
★加強版橋式瑜珈
- 仰躺將膝蓋彎曲，雙腳張開稍微超過肩膀寬度
- 將臀部抬起
- 一邊吐氣，一邊將膝蓋靠近
- 一邊吸氣，一邊將膝蓋張開
- 配合呼吸的節奏，臀部向上撐著離開地面，並重複3與4的動作20次
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