【精選】台北中山意舍酒店 - 台北蜜月旅行訂房

12月 30, 2018

外出旅遊時，訂房是件麻煩的事，

要考慮價格，還要擔心品質是否不錯

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主要設施

90 間禁煙客房
餐廳
供應早餐
24 小時櫃台服務
每日客房清潔服務

鄰近景點

位於中山
光點台北 (0.3 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

年終賽事奔向未來！臺北馬拉松邁向銅標認證

【健康醫療網／記者黃思齊報導】臺灣馬拉松年度盛事「2018 臺北馬拉松」，吸引 27,000 名的海內外跑者共襄盛舉！本屆臺北馬拉松以「邁向銅標認證」作為賽事主軸，期待成為臺灣第一個取得國際田徑總會（IAAF）認證的「市區馬拉松」賽事，讓台北走入國際，吸引更多國際菁英跑者來台灣參賽。經過精彩競爭後，全馬男子組最終由來自肯亞的亞當‧達格飛（AREDOM TIUMAY DEGEFA）以 2 小時 16 分 59 秒奪下冠軍，女子組則是由來自北韓的朝銀玉（UN OK JO）以 2 小時 29 分 48 秒摘下后冠，為2018臺北馬拉松畫下完美句點。

全球跑者共襄盛舉 60 國齊聚創歷史新高

本屆賽事主軸為「邁向銅標」，除了許多企業一起投入賽事贊助外，也吸引全球許多菁英好手齊聚，共計有 60 個國家跑者一同加入，外籍人數更高達 3,692 人，創下歷史新高。多元的文化色彩一起奔跑於台北市的大街小巷，感受台北市風光。由於今年菁英選手眾多，賽況相當精彩，全馬領先跑者群在最後 100 公尺才決定勝負。獲得冠軍的達格飛受訪表示，台灣的天氣相當適合跑者活動，也感受到台北城市風光的美麗。

代表在地菁英的台灣選手們，也不讓國外選手專美於前，上屆冠軍周庭印，今年再度挑戰，最終以2小時 24 分 29 秒的成績，再度突破個人紀錄，回應現場台灣民眾熱烈的加油支持。

提升國際能見度城市馬拉松促進文化交流

臺北馬拉松自 1986 年首度舉辦以來，積極與國際接軌，不斷提升國際友好城市形象，各大都市皆派遣代表及選手參賽、觀摩，期盼透過城市與城市馬拉松賽事交流，讓使臺北馬拉松持續向前，也讓更多海外朋友看見台灣的美麗景色，使擁有各大城市馬拉松經驗的跑者們，能夠感受臺灣的熱情與活力，促進多元文化交流。

首創「冷池泡腳貼心服務舒緩跑者賽後症狀

本次賽事為年終一大盛會，許多跑者將此視為「年終考驗」，除了擴大服務，招募百名具有醫療背景的護理系學生及民眾參與，擔任「賽道小天使」，讓跑者能夠安心奔馳，發揮訓練成果。更首創「冷池泡腳」服務，讓跑者在完賽之後能夠舒緩痠痛症狀，做足準備迎向明年的全新賽季。

椰子油好處多多嗎？健康選擇食用油品

椰子油前陣子風風火火的崛起，到處都在說椰子油對於失智、減重的神奇威能，但過一陣子卻又被點名它可能會引起心血管疾病、增加糖尿病風險等問題而黯然失色。反倒是另一個油品新秀「中鏈脂肪酸」受到大家的關注。家裡已經囤了好幾罐椰子油的人想必滿頭問號「現在這幾罐椰子油到底能不能吃啊？」

關於脂肪酸，你需要先知道的事

首先我們要對油脂有所瞭解。油脂就是甘油與脂肪酸，而脂肪酸是由碳原子串連而成的結構。大家常聽到的「飽和脂肪酸」及「不飽和脂肪酸」，就是根據其結構是否有雙鍵來區分；其中不飽和脂肪酸又根據雙鍵數量，分為「多元不飽和脂肪酸」（omega-3、omega-6）和「單元不飽和脂肪酸」（omega-9）。

不同脂肪酸各有其優缺點，「飽和脂肪酸」人如其名，它的結構非常飽和，緊密排列，比較容易沈積在血管的管壁上，造成血管阻塞或破裂。但這不代表大家就該投入不飽和脂肪酸的懷抱。「不飽和脂肪酸」之所以稱為不飽和，就是因為它有不穩定的雙鍵碳原子，在高溫烹調的過程中容易受到破壞而氧化產生自由基，損害我們的組織細胞。

那最近也很很常聽到的「中鏈脂肪酸」又是什麼呢？脂肪酸除了以結構分類，還能以碳原子數量分為短鏈、中鏈和長鏈脂肪酸。「長鏈脂肪酸」透過膽鹽、脂肪分解酵素在小腸消化，送到週邊組織和肝臟做為能量，或是儲存為脂肪。而「中鏈脂肪酸」消化分解的速度約為長鏈脂肪酸的10倍，可以直接從腸道吸收，從肝門靜脈進入肝臟代謝產生能量，因此不容易變成體脂肪儲存，而且可以讓肝臟迅速產生酮體供給大腦。

飽和、不飽合、長鏈、中鏈⋯⋯油品那麼多種，又各有優缺點，都不知道該怎麼選擇用油了嗎？

其實，只要掌握一個原則：不同油品沒有絕對好或不好，重點在於依照烹調方式（煎、煮、炒、炸）去選擇，適時適量、均衡攝取，就是最佳用油之道。

所以椰子油到底好不好？

椰子油的脂肪酸比例，飽和脂肪酸約為90%，多元不飽和脂肪酸約8%，單元不飽和脂肪酸約2%。明眼人一看就知道，椰子油是屬於會對心血管造成不良健康影響的「飽和脂肪酸」，就是美國發布的2015-2020飲食指南中所說的，應減少攝取的飽和脂肪。那為什麼前陣子到處都在說椰子油好棒棒呢？

大家對於椰子油最美麗的誤會，在於它內建中鏈脂肪酸，包含了C8（辛酸）、C10（癸酸）以及C12（月桂酸）；但要注意的是，椰子油以C12為大宗，佔了將近快要一半，而C12的消化途徑其實比較接近長鏈脂肪酸，在代謝上不如C8、C10快速，所以椰子油並不能直接跟中鏈脂肪酸畫上等號。

看到這，先不用急著把家裡的椰子油都扔了，如前文所說，有限制地食用「飽和脂肪酸」是能接受的，喜歡椰香的人還是可以酌量品嚐。

中鏈脂肪酸哪裡找？

既然以往對於椰子油很健康是個誤會，那大家口中那個可以預防失智、提升代謝、幫助減重的「中鏈脂肪酸」到底該去哪攝取呢？

有個壞消息，其實100%的中鏈脂肪酸油很稀少，只存在於椰子油（約10%）、棕櫚植物種子（<5%）、母乳中；也就是說，想在一般食品中食用到單純的中鏈脂肪酸是非常困難的。但好消息時，現代人為了健康無所不用其極，因此研發出許多技術，能將中鏈脂肪酸萃取出來，目前市面上已經有許多「中鏈脂肪酸」商品可供選擇。

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