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- 喀比市中心
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- 諾帕拉特他拉海灘 (3.4 公里)
- 西萊雷海灘 (1.3 公里)
- Ao Phai Plong (1.6 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日職/火腿大交易 前養樂多秋吉亮成王柏融新隊友
火腿隊今天宣布,把太田賢吾、高梨裕稔這兩位好手交易到養樂多,取而代之是秋吉亮、谷內亮太換到火腿,讓不少球迷十分震驚。
高梨過去在2016年是新人王,太田則是本季出賽54場,兩人都對火腿在2016年日本一有所貢獻。
高梨在2016年開始展露頭角,10勝2敗,防禦率2.38,不過去年拿下7勝,今年只有5勝,因此被交易出去。
不過火腿換來的可是在養樂多登板283場的後援投手秋吉亮,他也曾入選日本武士隊,加上谷內亮太,他是多功能的「工具人」,火腿看起來在這次交易又佔了上風。
此外,火腿在休賽季補強了王柏融、金子千尋這兩位好手,似乎頗有「重建」的意味。
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防心臟出狀況 每週固定時間鍛鍊
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】每週維持鍛鍊身體4到5天的好習慣,有助於心臟健康、延緩衰老!近期發表在「生理學雜誌」上的研究報告指出,定期做全身性運動(如快走)能防止動脈硬化,減緩隨年齡上升的動脈硬化程度,且能維持血液流動暢通並減少心臟相關疾病。
該份研究報告取樣102名60歲以上的長期鍛鍊者,透過記錄他們運動鍛鍊的週期與時間長短,分別對應的動脈僵硬度,動脈會隨年齡增長變硬,也會因其他因素而堵塞脂肪物質,(如不健康的飲食或生活型態),無法準確統計出一週平均鍛鍊時數,但研究人員表示越多越好。
根據《生理學雜誌的研究》指出,任何形式的鍛鍊都能降低心臟疾病的可能性,各項鍛鍊的時間與頻率動脈受益程度也不相同,例如每天鍛鍊30分鐘、每週維持2到3天,就能減少中等動脈的硬化可能。
《BBC》報導,德州達拉斯運動醫學所博士拉文表示,這項研究結果令人振奮,有助於研擬醫學鍛鍊課程,提供維持心臟健康與延緩老化的資訊給民眾,並制定鍛鍊計畫,他也補充,鍛鍊要趁早,前一份醫學資料研究70歲的心血管結構已無法透過鍛鍊改變。
根據22日的《NDTV》報導,定時鍛鍊之外,搭配飲食的攝取更能維持心臟健康,燕麥能降低膽固醇水平;堅果含有大量的不飽和脂肪,有助於減少動脈炎症;亞麻籽則含有脂肪酸及纖維;漿果除了富含植物營養素外,還有大量可溶性纖維,都有助於降低壞膽固醇(LDL)。
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