【大力推薦】溫哥華蘇頓普萊斯飯店 - 溫哥華旅遊便宜訂房
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所以我決定出門好好的玩個幾天
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- 397 間禁煙客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 全套 SPA
- 室內游泳池
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- 供應早餐
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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舞星換裝 紫丁香仙子亮眼發光
中國時報【李欣恬╱台北報導】
首次來台的基輔國家芭蕾舞團昨（4）日舉辦抵台記者會，其中第一獨舞者奧爾嘉14歲才決定要往芭蕾舞發展，起步比別人晚，仍以招牌舞碼《睡美人》裡「紫丁香仙子」一角享譽國際，她表示：「和同期同學相比，我曾是一個什麼都不會的人，但我努力讓自己發光，當你發光了，觀眾就能看見你。」
只見記者會現場，奧爾嘉與首席舞者安娜塔西亞、丹尼斯等6名舞者身穿華服出席，展現芭蕾舞者的優雅氣質，對於即將演出的舞碼《睡美人》，奧爾嘉表示：「我非常喜歡紫丁香仙子這個角色，我喜歡她的光明特質，在劇中她和代表黑暗勢力的巫婆對抗，我必須展現仙子的善良和高貴，所以得要是舞台上最亮眼的那一位，把光芒傳遞給觀眾，照亮黑暗。」
歷經15小時長途飛行，舞者們未顯疲態，首席舞者之一丹尼斯表示：「我們早就適應這種到外地工作的狀態了，已經睡飽了要應戰。」丹尼斯是烏克蘭國家榮譽藝術家得主，他這回分別在《天鵝湖》、《睡美人》裡飾演王子。
丹尼斯表示：「《睡美人》裡喚醒公主的王子，是一位心地善良的王子，他的心很柔軟；《天鵝湖》裡的王子，就顯得比較冷靜一些，我必須呈現出這兩種特質。」
此外，舞團第一獨舞者歐力克希，在《天鵝湖》裡飾演關鍵的魔法師角色，他必須和王子相互對抗，他表示：「很多人會覺得這個角色帶有一點黑暗特質，但與其說他是黑暗的魔法師，不如說他有一點狡猾的成分在，我的演出，會特別強調這一點。」
烏克蘭大劇院副執行長安托利．柯夫柯斯基，昨也到現場，他表示，烏克蘭大劇院擁有151年的傳統，不管是歌劇、舞劇作品都相當完備，他表示：「我們有1000名工作人員，其中有一半是演出人員，其中包含144名芭蕾舞者、151名樂手、119名歌者，還有技術人員，目前我們可端出的作品包括25部歌劇、37部舞劇，這回要和台灣觀眾分享烏克蘭的古典芭蕾舞劇，感到非常榮幸。」
《天鵝湖》演出日為6月6至8日，《睡美人》為6月9至10日，演出地點為台北國家戲劇院。
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